۱- با راه رفتن و پیاده روی استرس را ازخود دور کنید . براساس تحقیقات انجام شده ،زنان می توانند هفته ای سه روز با آرامش قدم بزنند وبعدازآن یک دوش داغ بگیرند . ترکیب ورزش بادوش داغ باعث کم شدن نگرانی و پایین آمدن فشارخون می شود . راه دیگرآن شناور شدن درآب نمک همراه با شنیدن موسیقی آرام وملایم است. البته باید توجه داشت که ورزش نباید طولانی وخسته کننده باشد.

2- برای نگرانی زمان بخصوصی را درنظر بگیرید .با انجام این کارهمیشه نگران نیستید؛زیرا برای نگرانی زمان معینی رادرنظر گرفته اید. دراین زمان،درجایی به آرامی بنشینید وفهرستی که شما را نگران می کند ، وسپس فهرستی شامل راه حل های درست را تهیه کنید .با انجام این کار درآن واحد همه مسائل را هم می بینید وهم درباره آن فکر می کنید .

3- با دراز کشیدن در وان حاوی عصاره گیاهان شفا بخش با استرس مبارزه کنید . می توانید گیاهانی مثل نعناع ، پونه ،بابونه ،بنفشه وسایرگیاهان را باهم دم کنید و ازصافی بگذرانید ودریک کیسه بریزید وزیرآب داغ قرار دهید تا اسانس آن وارد وان حمام شود و تا گردن درآن فرو روید .

4- همان طور که متذکر شدیم با خوردن مواد معدنی وویتامین ها قدرت مبارزه با استرس را بالا ببرید.

5- درروزهای تعطیل تا حد امکان زمینه های بروز استرس را کاهش دهید.

6- همه چیز را تمام وکمال نخواهید.

7- ازکنار یکدیگر بودن لذت ببرید.

8- درزمان خرید هدیه به بودجه خود توجه کنید.

9- ایام تعطیل را با آرامش واستراحت بگذرانید وبکوشید دراین ایام از درگیری های ذهنی وجسمی دوری کنید.

10- درهنگام تنش واسترس بدن وعضلات را شل کنید وهیچ حالتی به آن ندهید.نفس های عمیق بکشید وهوارادرون شش هاواردوبه آرامی خارج کنید.

11- درروز سی دقیقه استراحت کنید وبه هیچ مسئله ای فکرنکنید.

12- قسمت های مختلف بدن را ماساژ دهید.

برای خواندن بقیه مطلب بر روی ادامه مطلب کلیک کنید

مطالعات نشان می دهد افرادی كه به تلفن همراه خود وابسته هستند و از آن بسیار استفاده می كنند توهم صدای زنگ آن را در حالیكه خاموش است نیز دارند.
به گزارش باشگاه خبرنگاران به نقل از پایگاه خبری ساینس دیلی، مطالعه ای جدید نشان داد: دو سوم افراد تحت مطالعه، احساس لرزش تلفن همراه یا صدای زنگ آن را دارند در حالیكه واقعا كسی با آنها تماس نگرفته است.
بنابراین گزارش هر چه افراد از تلفن همراه خود بیشتر استفاده كنند، توهم صدای زنگ آن را بیشتر دارند.
این گزارش حاكیست: شارژ تلفن همراه 67 درصد افراد تحت مطالعه، ماهانه بسیار زیاد است دقیقه های زیادی از تلفن همراه خود استفاده می كنند و پیامك های بسیاری می فرستند و همچنین رفتارهای بی دلیل و غیر قابل توجیه بسیاری دارند ، سن این افراد بین سنین 86-18 سال بود.
این گزارش می افزاید: شواهد نشان می دهد كه ترجیح می دهند از پیامك ها بیشتر استفاده كنند احساس تنهایی، استرس های اجتماعی و مشكلات استفاده از تلفن همراه بیشتری را دارند.